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冥想的好處及功效

來源: www.qkxogc.live 時間:2013-12-13 編輯: 人生感悟
冥想的好處及功效

在過去40年在500所大學進行的研究已超過2,000始終表現出強大的冥想許多正面效益。

對身體的影響包括:

·穩定的血液循環降低壓力

·降低心率和呼吸頻率

·減少應激激素

·延緩衰老過程

·提高心理功能

·改善腦電波的連貫性

·提高免疫系統的力量

對心理影響包括:

·降低緊張,焦慮和抑郁

·降低對死亡的恐懼

·增加生活的喜悅

·增加積極情緒的人生態度

·增加自信

·日益增長的精神意識

早就知道用于世界各地的智慧傳統精神變革的冥想。冥想的精神影響,包括日益增長的同情,減少自我,親近神,出現的意識感,自我實現和啟迪。

此外,西方發展心理學家已經證實,經常冥想,極大地加快了您的進展,通過階段成人發展,因為它改變你的世界觀,并幫助你由內而外的增長。

多少冥想能夠實現這些奇妙的效果?

如果你剛剛開始,從小處入手,工作坐的時間較長,你要開始慢慢建立(www.qkxogc.live 人生感悟)。

開始5-10分鐘,每天一次,再增加一天兩次。然后,工作,直到你可以一天做兩次20-30分鐘冥想。這是外行人的建議的數額。

好消息是,甚至幾分鐘的冥想也可以產生積極影響。通過研究心術學會表明,只是一個實踐心術學會靜心技巧,3分鐘就可以開始改變激素水平和轉移情緒。

·3分鐘的冥想的電磁場的影響,使血液的循環和氣場穩定。

·11分鐘的冥想開始改變神經和腺體系統。

·22分鐘的冥想余額的正面,負面和中性的心態,他們開始一起工作。

·31分鐘的冥想,使腺體,呼吸,濃度,影響身體所有的細胞和節奏。

·第62分鐘,改變大腦中的灰質。潛意識和外部的投影是集成的。

·2小時,改變了它與周圍的磁場,使潛意識建立新格局,解決周圍的普遍心態的合作關系的心理。

冥想的影響是累積性的,隨著時間的推移,你會改善你的身體和心理健康和改造自己由內而外。

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